我准备“自创”健身“功法”

　　天一暖和起来，人本能就会有更多的运动的欲望。

　　这几年基本上天气好都是早上到盘龙江边溜达一圈，找个小广场做做简单拉伸做几个俯卧撑几个引体向上然后就回来。强度是比较小的，基本微微出汗而已。

　　关于运动这事，是要根据自己的情况量身定制、量力而行的，综合考虑性别、年龄、生活习惯、时间安排、身体状况，等等。

　　写本文专门翻了一下过往的照片，其实也没有几张。大学之前基本都是各种竞赛时候拍的证件照，大学后才有了屈指可数的几张和同学一起出去时候拍的照片，而且是相纸又扫描保存的。

　　大一时候运动量是比较大的。

　　每天早上五点多钟起来小跑去千佛山，爬到山顶，在小亭子上压腿、踢腿、拉伸，六点准时开始下山，在山脚早点摊吃点东西，回来后稍休息就要上课了。

　　大一晚上是有晚自习的，下了晚自习就到礼堂后面的小操场再锻炼四十来分钟，然后到食堂吃点夜宵，一般是一碗馄饨或水饺，也有时候到大门口吃两个炸饼（油炸过中间割开夹一些肉菜）。那时候饭量大，基本中午和晚上各要四个馒头；现在基本就两个馒头的量了。

　　每周末都约三五七八个同学去南边爬山。

　　日常和宿舍哥们或是邻宿舍的同学掰手腕、比俯卧撑/引体向上/臂力器差不多哪天都有，那时候还没有手机电脑，那打扑克和拼体力就是消耗时间精力的常规方式。

　　还是很怀念那时候的，时间一大把，精力也充沛。

　　最近太太和朋友在翠湖在学太极。喊我也一起，我说太耗时间了，不如自己锻炼，在哪里不一样，我又不需要别人督促或氛围。

　　两年前也有在云大里面交钱学太极，实际去了三次还是四次也就不过去了。

　　很多时候，我是比较“懒”的，尤其不喜欢每天把大量时间浪费在路上这种，自己想出去溜达看风景那另当别论。而且，跟别人练那就要就着别人的时间，这也影响自己的时间安排，那么往半个上午的时间就没了，极不划算，所以还是自己锻炼就刚好。

　　现在马上是不惑之年了，体力耐力等均无法和“当年”比，长拳之类一趟下来就喘得厉害，且家里没这个空间，到江边或公园打个拳也有点儿奇怪，所以做些适度的拉伸和中等强度锻炼就好。陈氏二十四式还有老架一路二路都学过，可惜现在是全忘记了。

　　头几天刷视频时候看到一个美女在比赛中打的太极，观赏性极佳，其实功底要求还是高的，下盘功夫、柔韧性、弹跳力量、空间感觉，等等，不练个N年出不来的。分享给大家欣赏：

　　今天又翻八段锦等的视频资料（也练过一阵子，不过这个我都能忘记了），还有其他的，看了一遍，不过这类太过简单、单一，能够锻炼到的部位还是少，也许再过二十年比较适合。

　　突发奇想，我干嘛不“自创”呢，就是把日常的拉伸等都组合起来，借鉴太极、八段锦、自重/囚徒健身等，把热身、拉伸、四肢力量等尽可能都锻炼到，少占地方，不受室内室外影响，再说，自己哪里不舒服需要着重活动自己最清楚，从实用出发，循序渐进，逐渐完善。

　　就这么干了~

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