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日本人长时间跪坐也不会腿麻的方法 (转载)

• 2021-03-23 11:50
• by 刘管家
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• 跪坐

　　去亲戚家或被同事招待去家里做客等，长时间的跪坐总是避免不了吧。而且这种场合即使腿麻了，也不能简单的舒展腿脚。要能长时间跪坐也不会脚麻，应该注意些什么呢？

■跪坐时脚掌呈倒“八字”型

　　为了跪坐时不会脚麻，最重要的是别把重心放脚后跟上。坐着时，两个大脚趾重叠，脚踝分开，呈“倒八字”，重心放在脚后跟稍前面的位置。臀部放在脚踝之间。另外，如果是分开脚踝坐的话，膝盖也稍稍分开坐着比较轻松。因此需要长时间跪坐时严禁穿短裙。还有容易导致血流不畅的牛仔裤和难以弯曲膝盖的紧身裙也最好不要穿。裙摆较大的裙子和宽松的西装裤等不会让脚受到束缚的服饰，对于跪坐姿势来说才会比较轻松。

■一旦感觉麻痹了，重心在两腿间交替移动

　　感觉快要麻的时候，重叠的大脚趾上下交换一下，动动脚确保血流畅通。另外，将重心左右偏移，让两边的脚分别休息一下效果也不错。要是忍不住了，试着用站起来的跪坐姿势，脚趾顶着地板，腰部稍微抬起来一些。

■重叠脚背坐着也有效果

　　重叠脚背的话，重心容易偏向左右某一边，就能让另一边的脚得到休息。不过重心左右移动的话，身体摇晃让人看着不像话。想要使一边的脚得到休息，可以使用脚尖重叠这种看起来比较自然的姿势。

■来练习跪坐吧

　　如果平常就练习跪坐，就能坐更长时间而不麻痹。一开始试着5分钟短时间的跪坐，习惯后延长到10分钟、20分钟。另外跪坐时要背部挺直，脚尖靠近坐垫的边缘，这样跪坐时间能更久一些。越是需要长时间跪坐的场合，这时脚麻了不能动就越让人羞耻。请一定记住这些跪坐的小窍门，以备不虞。